乌鲁木齐白癜风专科医院医生指出,现代的女性面临的压力越来越大,女性比男性更易劳累。女性劳累普遍情况下与“三缺”有关,即缺铁性劳累,缺碱性劳累,缺维生素性劳累。在平时生活中应怎样才能更好的避免这些劳累呢?为什么女性劳累与这“三缺“有关呢?
缺铁性劳累:很多女性为了维持苗条的身材或平滑的皮肤,普遍情况下拒绝进食肉类,经常以菜蔬,果品,瓜类等充饥,如此的膳食没有办法提供足够的铁,很极易为身体带来疲乏感。乌鲁木齐白癜风专科医院医生指出,对女性来说,天天吃十克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子,芝麻等坚果类包含有丰富的铁,对健康也有好处。
缺维生素性劳累:维生素B1缺乏或不足够,常让人感到乏力,因而多食用维生素B1可以缓解劳累,如动物内脏,肉类,蘑菇,酵母,青蒜等。维生素B2缺乏或不足够,肌肉锻炼无力,耐力降低,也极易表现出劳累。乌鲁木齐白癜风专科医院医生指出,包含有丰富的维生素B2的食品有蛋类,牛奶,蚕豆,花生,紫菜,酵母等。
缺碱性劳累:很多女性经常无缘无故表明身体劳累,记忆力退化,腰酸腿痛,头昏,失眠,便秘等症状,但到医院又诊断不出毛病,这大多数情况是由于不好的生活习性造成,要变动首先,要多锻炼,其次要多食用碱性食品,如海带,白萝卜,大豆,苹果,洋葱,西红柿,菠菜,香蕉等。
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